أطعمة وفيتامينات مفيدة بعد الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من الجذور الحرة ويستنزف الفيتامينات المضادة للأكسدة، مثل فيتاميني “ج” و”هـ”، من الجسم. بعد الإقلاع عن التدخين، يبدأ الجسم بإصلاح نفسه من خلال تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية، ولكنه يحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية، مثل مضادات الأكسدة، لدعم هذه العملية بشكل أفضل. في هذه المقالة من مدونة Snap Doctor، ستتعرف على الفيتامينات […]
أعراض نقص فيتامين د وطرق الحصول عليه بكميات كافية
إذا كنت تشعر بالتعب المستمر لفترة من الوقت، وأحيانًا تؤلمك عظامك أو عضلاتك دون سبب واضح، أو حتى تلاحظ تقلبات مزاجية مثل الملل والاكتئاب، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين د. يُطلق عليه أحيانًا “فيتامين أشعة الشمس”، ويلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في صحة العظام، ونظام المناعة لدينا، وحتى مزاجنا. ومع ذلك، يُعد نقص هذا […]
هل فقدان الوزن المفاجئ خطير؟
فقدان الوزن ليس دائمًا أمرًا سارًا، خاصةً إذا كان كبيرًا وغير مرغوب فيه وغير مقصود، أي أنه لا يرتبط بالحمية الغذائية أو التمارين الرياضية. إذا فقدت 5% من وزنك (10 أرطال على الأقل) خلال 6 إلى 12 شهرًا، فعليك مراجعة الطبيب لفهم الأسباب المحتملة. هناك أسباب عديدة لفقدان الوزن المفاجئ وغير المرغوب فيه. قد يكون […]