آیا کاهش وزن ناگهانی خطرناک است؟
همیشه کاهش وزن و لاغری خوشایند نیست؛ به خصوص که اگر این کاهش وزن، قابل توجه، ناخواسته و بدون اراده، یعنی بدون رعایت رژیم غذایی یا ورزش باشد. اگر ۵ درصد وزن شما (حداقل ۴.۵ کیلوگرم) در بازه ۶ تا ۱۲ ماه کاهش یافته است، باید برای درک دلایل احتمالی آن به پزشک مراجعه کنید. […]
نشانههای کمبود ویتامین D و راههای تامین آن
اگر مدتی است احساس خستگی مداوم دارید، گاهی بدون دلیل خاصی استخوانها یا عضلاتتان درد میگیرد، یا حتی متوجه تغییرات خلقی مثل بیحوصلگی و افسردگی شدهاید، ممکن است دلیلش کمبود ویتامین D باشد. این ویتامین که گاهی «ویتامین آفتاب» هم نامیده میشود، نقش مهمی در سلامت استخوانها، سیستم ایمنی و حتی خلقوخوی ما دارد. با […]
خوراکیها و ویتامینهای مفید بعد از ترک سیگار
سیگار کشیدن باعث افزایش رادیکالهای آزاد و کاهش ویتامینهای آنتیاکسیدانی مانند ویتامین C و E در بدن میشود. پس از ترک، بدن با کاهش التهاب و بهبود گردش خون شروع به بازسازی خود میکند، اما برای حمایت بهتر از این فرآیند، نیاز به مواد مغذی بیشتری همچون آنتیاکسیدانها دارد. در این مقاله از وبلاگ اسنپ […]